カロリー計算ツール

1日に必要なカロリーを計算し、目的に応じた摂取カロリーを提案します。

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カロリー計算について

基礎代謝と消費カロリー

基礎代謝は、生命維持に必要最低限のエネルギー消費量です。これに日常活動による消費を加えた値が1日の消費カロリーとなります。

活動レベルの目安

レベル 活動内容 係数
低い 1日中座っている（デスクワーク中心） 1.2
やや低い 座り仕事が多いが、通勤・家事等で軽く体を動かす 1.375
普通 立ち仕事や移動が多い。週1-2回程度の運動 1.55
やや高い 肉体労働や定期的な運動あり 1.725
高い スポーツ選手など、非常に活動的 1.9

注意事項

  • 計算結果は目安です。個人差があります
  • 急激なカロリー制限は避けましょう
  • 栄養バランスを考慮した食事を心がけましょう