カロリー計算ツール
1日に必要なカロリーを計算し、目的に応じた摂取カロリーを提案します。
カロリー計算について
基礎代謝と消費カロリー
基礎代謝は、生命維持に必要最低限のエネルギー消費量です。これに日常活動による消費を加えた値が1日の消費カロリーとなります。
活動レベルの目安
レベル | 活動内容 | 係数 |
---|---|---|
低い | 1日中座っている(デスクワーク中心) | 1.2 |
やや低い | 座り仕事が多いが、通勤・家事等で軽く体を動かす | 1.375 |
普通 | 立ち仕事や移動が多い。週1-2回程度の運動 | 1.55 |
やや高い | 肉体労働や定期的な運動あり | 1.725 |
高い | スポーツ選手など、非常に活動的 | 1.9 |
注意事項
- 計算結果は目安です。個人差があります
- 急激なカロリー制限は避けましょう
- 栄養バランスを考慮した食事を心がけましょう