メンテナンスカロリー計算
体重を維持するために必要な1日のカロリー摂取量を計算します。
メンテナンスカロリーを計算する
メンテナンスカロリーについて
メンテナンスカロリーとは
メンテナンスカロリー（維持カロリー）は、現在の体重を維持するために必要な1日のカロリー摂取量です。以下の要素から計算されます：
基礎代謝量（BMR）の計算要素
- 性別
- 年齢
- 身長
- 体重
- 体脂肪率（より正確な計算に使用）
活動代謝の考慮要素
- 日常生活の活動量
- 運動頻度
- 運動強度
- 仕事の種類
計算結果の利用について
以下の点に注意してください：
- 結果は目安です
- 個人の体質や生活習慣により実際の必要カロリーは異なります
- 極端なカロリー制限は避けましょう
- 体調管理のため、急激な食事内容の変更は避けましょう