メンテナンスカロリーを計算する

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メンテナンスカロリーについて

メンテナンスカロリーとは

メンテナンスカロリー(維持カロリー)は、現在の体重を維持するために必要な1日のカロリー摂取量です。以下の要素から計算されます:

基礎代謝量(BMR)の計算要素

  • 性別
  • 年齢
  • 身長
  • 体重
  • 体脂肪率(より正確な計算に使用)

活動代謝の考慮要素

  • 日常生活の活動量
  • 運動頻度
  • 運動強度
  • 仕事の種類

計算結果の利用について

以下の点に注意してください:

  • 結果は目安です
  • 個人の体質や生活習慣により実際の必要カロリーは異なります
  • 極端なカロリー制限は避けましょう
  • 体調管理のため、急激な食事内容の変更は避けましょう