減量率計算ツール
健康的な減量ペースを計算し、目標達成までの期間を確認できます。
健康的な減量について
安全な減量のポイント
健康的な減量は、急激な体重減少を避け、適切なペースで行うことが重要です。
推奨される減量ペース
- 1週間あたり0.5-1kg程度
- 1ヶ月あたり2-4kg程度
- 現在の体重の1%以内/週
- 無理のないペースを維持
効果的な減量方法
- 適切なカロリー制限
- バランスの良い食事
- 定期的な運動
- 十分な睡眠
注意事項
極端な減量は健康を害する可能性があります。体調の変化に注意を払い、必要に応じて専門家に相談してください。