PFCバランス計算ツール
1日の摂取カロリーから理想的な栄養バランスを計算します。
PFCバランスについて
PFCバランスとは
PFCバランスとは、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取比率のことです。
標準的なPFCバランス
- タンパク質：15-20%
- 脂質：20-25%
- 炭水化物：55-65%
- 日本人の食事摂取基準に基づく
目的別の調整
- 減量：タンパク質を増やし炭水化物を減らす
- 筋肉増量：タンパク質と炭水化物を増やす
- アスリート：運動量に応じて調整
- 個人に合わせた微調整が重要
注意事項
このバランスは一般的な目安です。年齢、性別、活動量、健康状態により適切な比率は異なります。