METs計算ツール
運動強度を計算し、効果的な運動計画を立てましょう。
METsについて
METs（メッツ）とは
METs（Metabolic Equivalents）は、運動強度を表す単位です。安静時の酸素消費量を1とした時の何倍に相当するかを示します。
METs値の目安
- 1.0：安静時・座位
- 2-3：軽い運動
- 3-6：中程度の運動
- 6以上：強い運動
運動強度の選び方
- 初心者：2-4METs
- 慣れてきた人：4-6METs
- 体力がある人：6METs以上
- 徐々に強度を上げる
注意事項
運動強度は個人の体力や健康状態に合わせて選択してください。不安がある場合は医師に相談することをお勧めします。