FFMI計算ツール
身長、体重、体脂肪率からFFMI（除脂肪体重指数）を計算します。
FFMIを計算する
FFMIとは？
FFMI（Fat-Free Mass Index：除脂肪体重指数）は、体脂肪を除いた筋肉量の指標です。身長差を考慮した筋肉量の評価に使用されます。
FFMIの計算方法
FFMI = 除脂肪体重(kg) ÷ (身長(m))² + (6.1 × (1.8 - 身長(m)))
| FFMI | 判定 | 説明 |
|---|---|---|
| 16未満 | 低筋肉量 | 筋肉量が少なめです |
| 16～19 | 標準以下 | 一般的な筋肉量より少なめです |
| 19～21 | 標準 | 一般的な筋肉量の範囲です |
| 21～23 | 筋肉質 | トレーニング経験者レベルです |
| 23～25 | 高筋肉量 | かなりの筋トレ経験者レベルです |
| 25以上 | 超高筋肉量 | プロアスリートレベルです |
FFMI計算の注意点
以下の点に注意してください：
- 体脂肪率の測定精度がFFMIの精度に影響します
- 25以上のFFMIは自然な状態では極めて稀です
- 骨格の個人差も結果に影響します
- 定期的な測定で変化を追跡することをお勧めします