kg

運動カロリー計算について

消費カロリーの計算方法

運動による消費カロリーは、METs(運動強度)、体重、運動時間から計算されます。

運動強度の目安

強度 運動中の状態 適用場面
軽い 会話が楽にできる 初心者、回復期の運動
普通 やや息が上がるが会話可能 一般的な運動、健康維持
強い 会話が困難なほど息が上がる 体力向上、競技トレーニング

効果的な運動のポイント

  • 運動前のウォーミングアップを忘れずに
  • 自分の体力に合わせた強度を選択
  • 定期的な運動を心がける
  • 水分補給を適切に行う