栄養バランス計算ツール

1日の摂取カロリーから理想的な栄養バランスを計算します。

kcal

栄養バランスについて

主要栄養素の役割

  • タンパク質：筋肉の維持・成長に必要
  • 脂質：ホルモンバランスの維持に重要
  • 炭水化物：エネルギー源として必須

目的別の特徴

  • 減量：タンパク質を多めに
  • 筋肉増量：全体的に多めの摂取
  • 健康維持：バランスの取れた配分

注意事項

この計算結果は一般的な目安です。個人の状態や目的により適切な比率は異なる場合があります。