BMI計算ツール | 身長・体重から肥満度と適正体重を無料計算

BMIとは？

BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）は、体重と身長から算出される肥満度の目安です。成人では健康診断や体重管理で広く使われ、同じ身長で体重が増減したときの変化を追いやすい指標です。

BMI = 体重(kg) ÷ (身長(m))²

日本の成人では、BMI 18.5未満を低体重、18.5以上25未満を普通体重、25以上を肥満の目安として扱うことが多いです。ただし、BMIは筋肉量、体脂肪率、年齢、成長段階までは反映しないため、結果だけで健康状態を決めつけないことが大切です。

「身長133cm、体重36kgは肥満ですか？」という確認では、まず成人式のBMI計算に当てはめると以下のようになります。

入力値	計算	成人BMIでの目安
身長133cm、体重36kg	36 ÷ 1.33² = 約20.4	成人の基準では普通体重の範囲

ただし、133cmという身長は成長期の子供である可能性が高く、子供の体格評価では成人BMIだけでは不十分です。幼児はカウプ指数、小学生から中学生はローレル指数や学校・医療機関の成長曲線もあわせて確認してください。

BMIは一度の判定より、同じ条件で継続して測ると変化を把握しやすくなります。急な増減がある場合は食事量、活動量、体調の変化も振り返りましょう。

筋肉量が多い人はBMIが高めでも体脂肪が少ないことがあります。体型を詳しく見たい場合は体脂肪率計算や体型診断も参考にしてください。

標準体重はBMI 22を目安に計算できます。無理な減量ではなく、生活習慣や健康状態に合う範囲で標準体重を確認しましょう。

成人の基準では、BMI 20前後は普通体重の範囲です。ただし、子供、妊娠中、アスリート、高齢者ではBMIだけでは判断しにくいため、年齢や体組成もあわせて見てください。

目安として計算することはできますが、成人BMIの判定表をそのまま当てはめるのは避けましょう。幼児はカウプ指数、小中学生はローレル指数や成長曲線を組み合わせて確認するのが実用的です。

同じではありません。BMIは現在の身長と体重から出す指数で、適正体重はBMI 22など任意の目標値から逆算した体重の目安です。健康状態や目的によって適した体重範囲は変わります。